下面的体操可以坐在床边或椅子上完成，如果患者不能起床，或起来后还感动头晕，需要请人帮助患者来做这些体操。

　　5)屈肘运动 这节负重体操可以增强上臂的肌肉力量。①把1.5千克的重物围成圆圈挂在木棒的中间;②坐在椅子或床沿上，手掌朝上，抓住木棒;③弯曲肘关节，抬高木棒，靠近胸部;④伸直肘关节，把木棒放到膝部;⑤手掌向下，抓住木棒，重复上述动作。

　　6)伸膝运动 这是一节锻炼膝关节的负重体操。

　　①把1.5千克的重物用带子绑在左踝部;②坐在椅子或床边上，伸直左膝关节，使左足抬地面;③把重物绑在右踝部，重复上述动作。

　　7)起坐运动 这是一节锻炼髋关节、膝关节以及其他所有与赶路有关肌肉的体操。①坐在椅子或床沿上;②慢慢站起来;③慢慢坐下。

　　第三阶段 全面恢复

　　如果患者已经不需要卧床休息，能在家中走，恢复了一般的日常生活，那就应当准备进行第三阶段的体操锻炼。这些都是有效的强身体操。用椅子作操时，要注意安全。在开始做操之前和结束之后，都要数脉搏，活动后的脉搏可以稍快，但在5分钟内应恢复到休息时的水平。

　　每周做4～5次体操。像在、第二阶段一样，开始每节重复3-5次，以后逐渐增加到10～20次。

　　再强调一遍，配合协调的呼吸动作，特别对那些剧烈运动来说是非常重要的 ，千万不要屏住气，在整个锻炼过程中要有节律地呼吸。

　　(1)颈部体操：如果患者有头颈部疾病，可以免去这节体操，或者与康复体体育指导者商量后再做。

　　1)颈部屈伸运动 ①直立，手臂自然分放身体两侧，低头看地，使下巴抵触胸骨;②抬头望天。

　　2)颈部侧歪运动 ①直立，手臂自然分放身体两侧，使头部向左肩歪去;②再使头部向右肩歪去。

　　3)旋颈运动 ①直立，手臂自然分放身体两侧，上体正直，头向左旋转，眼视左肩部;②头向右旋转，眼视右肩部。

　　4)转头运动 ①直立，手臂自然分放身体两侧，头部向左圆周运动;②头部再向右做圆周运动。

　　(2)肩部体操

　　1)转臂运动 ①伸直肘关节，手臂向前做小圆周运动;②两臂向两侧平伸，掌心向下;③然后，再向后做小圆周运动。

　　2)举臂运动 ①直立，手臂伸直垂放身体两侧;②伸直肘关节，从两侧向上举起手臂，手背相碰，再一起向头后伸去;③伸直肘关节，上肢慢慢放回身体两侧。

　　(3)上肢和胸部体操

　　1)屈肘运动 这是一节锻炼背部及前臂肌力的体操。①直立，右臂上垂，掌心向前;②左手握住并向下压着右手腕部;③右臂用力向胸部弯曲;④右臂放回原位;⑤换左臂重复上述动作。

　　2)双臂水平对抗运动 这是一节锻炼胸部肌肉的体操。①直立，两肘端平;②双手握在胸前，用力相推。

　　3)椅旁仰身撑起运动 ①坐在椅子边缘，双下肢向前挺直。事先使椅背紧靠墙壁，确保其不会滑动;②双手撑在椅子边缘上，臀部向下接近地面;③抬高臀部坐回椅子边缘。做操时要有节律地呼吸。做完这节体操可稍事休息。如果床不在旁边，可先在地板上躺一会儿，并要放松深呼吸10～20次。