伸直肘关节，右臂再回到原处;左臂重复上述动作;两臂同时动作，交叉在胸前。

　　(2)肘部和腕部：下列体操有助于你保持肘关节及腕关节灵活。

　　1)屈肘运动 仰卧，双手握拳，手臂分放身体两侧;弯曲肘关节，使拳头接近肩部;拳头向下放回到原来位置。

　　2)腕关节旋转运动 仰卧位，两手握拳;弯曲肘关节，用拳头向内作旋转运动;再反过来，向外作旋转运动。

　　做过上述运动后，很好稍事休息。如果感动疲劳，应放松颈肩部肌肉，深呼吸10～20次。身心放松，也有助于消除疲劳。应该采用腹式呼吸，把手放在上腹部，在你吸气时，手被膨起的腹壁抬起。要尽可能地延长呼气时间。

　　(3)臀、膝和踝部：下列体操可以锻炼下肢的肌力，并使下肢的活动更灵活。

　　1)向胸抬膝运动 仰卧，两腿平伸在床上;左腿卷起，向胸部靠拢;伸直左腿，慢慢平放在床上;右腿重复上述动作。做操时不要忘记呼吸动作，不要屏住气。在抬腿时吸气，放腿时呼气。

　　2)直腿抬高运动 仰卧，把双腿平放在床上;尽可能地抬高左腿，伸直膝关节;将腿慢慢放回床面;右腿重复上述动作。

　　3)并膝运动 仰卧，双膝弯曲，双足平放在床面上;让膝关节放松自如地朝外运动;两膝关节向内并拢在一起。

　　4)踝关节旋转运动 仰卧，右足跟抬离床面，足部向内作小旋转运动;反过来，足部再向外作小旋转运动;左腿重复上述动作。做完这节体操后暂停运动，稍事休息。在作下列动作之前应放松呼吸10-20次。

　　(4)躯干运动：下面是锻炼躯干肌肉的体操。

　　1)左右转身运动 做这节体操应当安好床旁栏杆，或者在床上要留有足够的余地，以确保不会摔在地上。仰卧，微弯膝关节及肘关节;抬高左肩，向右侧卧，使左臂碰到右侧栏杆或床垫;转到原来位置，再朝左侧重复上述动作。

　　2)引体向上运动 仰卧，双手抓住吊在床上方的水平横木;抬高臀部离开床面;努力使鼻子或下巴达到横木水平。

　　3)抱头起卧运动 仰卧，双手相钩抱在头的后面;先使手抬起，离开枕头;继续抬手，使肩部离开床面。

　　(5)器械体操：为了增加体操的运动强度，可进行一些器械体操。做操之前如果感到疲劳，不妨先休息片刻，深呼吸10～20次。

　　在下列体操中，将应用晒衣夹、橡皮圈、橡皮泥、海绵球、橡皮片和呼吸袋等医疗体操器械锻炼手指的肌肉，增强神经对远端关节的支配作用，以强心健脑。

　　1)晒衣夹和橡皮圈体操：应用晒衣夹和橡皮圈的体操可以加强手和指头的力量。患者躺在床上，甚至手臂上有静脉输液管时，都可以做这些体操。

　　①手指捏紧运动 用拇指、食指和中指捏开衣夹。如果力量不够，可以五指并上;用拇指和食指将衣夹捏开，持续数秒钟;拇指再分别和其他各指重复上述动作;将橡皮圈缠在衣夹头上，再做上述动作，以加大运动强度。

　　②手指分开运动 把橡皮圈紧套在右手指端;分开手指,重复数次;再换左手，重复上述动作。

　　2)捏橡皮泥体操：捏橡皮泥可以训练手指的协调性，增强手部肌肉的力量。可用手指把橡皮泥分开来或团成球，用手指弹它。你还可以充分发挥你的想象力，设计出各种适合于你做的体操。

　　①手指捏紧运动 把橡皮泥团成球，放在你的拇指和食指之间;紧捏橡皮泥，直到两指相碰;拇指再分别和其他各指重复上述动作。

　　②腕部向上运动 左前臂放在桌面上，左手握紧橡皮泥，右手向上拉橡皮泥，而右腕部也同时背屈向上;两手交换重复上述动作。

　　③手指分开运动 做一橡皮泥的环，把环套在右手的第二节指骨上，用力分开你的手指;用左手重复上述动作。

　　④手指张开运动 用手掌压平橡皮泥，拇指和食指紧贴在一起插入橡皮泥中，在橡皮泥中用力张开手指，拇指再分别和其他各指重复上述动作。

　　⑤握拳运动 把橡皮泥放在手中，来回转动，反复握紧它。